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丹麦科学家称“常”跑比久坐死亡率高 toutiao

2019-01-13 09:42:43来源:励志吧0次阅读

丹麦科学家称“常”跑比久坐死亡率高

小酌怡情、大醉伤身,这个道理大家都懂,但是告诉你体育锻炼也是一样的道理,如果练得太多,不但练了白练,反而有害健康要折寿小儿低烧怎么处理
,你信吗?英国《每日邮报》报道,丹麦科学家做了一组长达12年、涉及近1500名研究对象的跟踪调研,结论是:以跑步为例,每周多跑3次,每次不能超过50分钟,如果超过了这个运动量,死亡率比从来不运动的人群还高。

“常”跑比久坐死亡率高

在过去12年中,丹麦研究人员追踪了两组不同人群的健康状况。一组是1098名跑步爱好者宝宝反复发烧怎么回事
,对比组是413位每日久坐、不参加运动的人,所有调查对象一开始都是身体状况良好,年龄分布也差不多。

在跑步者组中,已有128人死亡,不运动组里有28人死亡,跑步者的死亡率要远远高于不运动者。

在跑步者圈里讽刺的案例是《跑步圣经》作者詹姆斯·菲克斯之死。他在1977年著作,让全世界“跑起来”,提倡每天跑。1987年,菲克斯完成了每日一跑后心脏病发作离世,年仅52岁。

急跑多跑危险大

此前已有医学研究证明:过量运动,主要包括马拉松、铁人三项以及长距离自行车骑行,让心脏负担过重,从而造成心脏与主动脉的结构变化,引发猝死危险。国内马拉松不断发生选手猝死事件,似乎也印证了这一研究结论。

腓特烈斯贝医院心脏病研究专家彼得·施诺尔说:这项调查持续了十几年,积极的意义就是显示了运动对健康的潜在威胁,尤其是在心血管方面。专家还强调,跑得快,要比跑得久更伤身,那些快速跑步的对象,其死亡风险和从来不运动的人一样。多跑无益,反而有害。

每周3次每次50分钟为好

不列颠心脏病基金会高级心血管科护士毛瑞·塔伯特总结:跑马拉松不能让你的心脏更健康。给运动量设好上限,是让健身有效、安全的必要措施。我们的建议是每周运动150分钟,如果你是个躺在沙发上嚼薯片看电视的宅男,可能觉得150分钟也挺多的,没关系,即使是快步走,也是个不错的开始。

医学专家得出了精确的结论:健康的跑步健身强度就是每周跑3次,每次在50分钟以内,而且跑步的速度应该控制在慢速或中速。这样做能长寿,而超过这个量宝宝发烧反复几天能好
,健身反而变成了伤害。

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