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孕妇养生粥- 适合孕妈的两款孕妇养生粥toutiao

2019-01-12 02:35:49
孕妇养生粥 适合孕妈的两款孕妇养生粥 女性朋友们怀孕后,是全家人呵护的焦点,因为孕妇肚子里的小生命是一个家庭生命的延续孩子反复发烧是什么原因
,因此,准妈妈们要吃好、喝好、睡好。怀孕后多喝粥,尤其是养生粥,对孕妇本身和腹中的胎宝宝来说都是非常好的。以下为准妈妈们推荐两款营养的养生粥。

一、适合孕妈的两款孕妇养生粥

  孕妇食疗养生粥食谱一:红豆核桃粥

  孕期准妈妈们多吃一些红豆,非常有利于帮助身体去除湿气,做成红豆粥的形式来食用再合适不过了,而孕期也可以尝试吃一些核桃,核桃富含维生素E,可以帮助胎宝宝促进大脑的发育。所以说,红豆核桃粥是准妈妈们不错的饮食选择哦!

  其做法也是非常简单的,准备适量的红豆和核桃,以及大米、花生、桂圆等,将红豆、花生洗净浸泡两小时以上,大米用冷水浸泡半小时,将核桃清洗干净,备用,然后将锅内放入适量的清水,倒入所有的食材,大火烧开转小火虚掩锅盖煮一个小时即可,食用时可依据自己的喜好来添加冰糖或者是蜂蜜等调味。

  孕妇食疗养生粥食谱二:银耳枸杞粥

  已经怀上小宝宝的准妈妈们,还可以适当吃一些银耳枸杞粥,非常养生。银耳有润肺、降血压的保健功效,而枸杞可以对孕妈妈们起到补血补气的功效,因此,孕期多吃银耳枸杞粥非常有益于孕妇本身和胎宝宝的健康。

  可以准备好大米、银耳适量,以及少量的枸杞,将大米淘洗干净,银耳泡发,枸杞清洗干净,将大米放入锅中,加水煮,煮至半熟状态时,再加入泡好的银耳和枸杞,继续煮至熟烂即可。食用时可依据自己的口味喜好来添加冰糖或蜂蜜调味。

二、孕妇的饮食禁忌是什么

  不宜高脂肪饮食

  大量的医学研究资料表明小孩感冒吃什么药
,卵巢癌、宫颈癌和乳腺癌都是具有家族遗传倾向的疾病。如果孕妇长期食用高脂肪的膳食,肯定会增加女儿罹患生殖系统癌瘤的几率。医学家指出,脂肪本身虽不会致癌,但长期多吃高脂肪食物,会使大肠内的胆酸和中性胆固醇浓度增加,这些物质的蓄积能诱发结肠癌。同时,高脂肪食物能增加催乳激素的合成,促使发生乳腺癌,不利母婴健康。

  不宜高蛋自饮食

  医学研究认为,蛋白质供应不足,易使孕妇体力衰弱,胎儿生长缓慢,产后恢复健康迟缓,乳计分泌稀少。故孕妇每日蛋白质的需要量应达9O-100克。但是,孕期高蛋白饮食,则可影响孕妇的食欲,增加胃肠道的负担,并影响其他营养物质摄入,使饮食营养失去平衡。研究证实,过多地摄入蛋白质,人体内可产生大量的硫化氢、组织胺等有害物质,容易引起腹胀、食欲减退、头晕、疲倦等现象。同时,蛋白质摄入过量,不仅可造成血中的氮质增高,而且也易导致胆固醇增高,加重肾脏的肾小球过滤的压力。有人认为,蛋白质谊过多地积存于人体结缔组织内,可引起组织和器宫的变性,较易使人罹患癌症。

  不易高糖饮食

  意大利比萨国家研究院的医学家们发现,血糖偏高组的孕妇生出体重过高胎儿的可能性、胎儿先天畸形的发生率、出现妊娠毒血症的机会或需要剖腹产的次数,分别是血糖偏低组孕妇的3倍、7倍和2倍。另一方面,孕妇在妊娠期肾排糖功能可有不同程度的降低,如果血糖过高则会加重孕妇的肾脏负担,不利孕期保健。大量医学研究表明,摄入过多的糖分会削弱人体的免疫力,使孕妇机体抗病力降低,易受病菌、病毒感染,不利优生。

  忌偏食挑食

  有的孕妇偏食鸡鸭鱼肉和的营养保健品,有的只吃荤菜,不吃素菜,有的不吃内脏如猪肝等,有的不吃牛奶、鸡和蛋。造成营养单一。

  忌无节制的进食

  有的孕妇不控制饮食量。想吃什么吃什么,想吃多少吃多少,喜欢吃的东西拼命吃。有位孕妇一个月内吃了一箩筐橘子。有的孕妇怀孕期体重增加达45公斤。造成有的孕妇胖、胎儿巨大。有的只是孕妇自己胖,胎儿却很小。

三、孕妇食谱中不能少的水果

  1、香蕉

  香蕉500克,饭前一次食完,每日1-2次,连服数日。主治热秘者。香蕉是润肠的,可缓解便秘症状,会起到加快消化的作用,增加胃肠蠕动。再次提醒只有熟透的香蕉才能有缓解便秘的功能,生的香蕉吃得太多反而会加重便秘。

  2、苹果

  堪称水果,它含有多种维生素和矿物质、苹果酸鞣酸和细纤维等,许多孕妇怕胖,多吃苹果则可防止过度肥胖,同时对胎儿发育很有帮助。苹果对肠胃功能也具调节作用。若能连皮一起吃,无论便秘或拉肚子都能改善,为便秘所苦之孕妇不妨多尝试。

  3、草莓

  含有极丰富的维生素C,可预防感冒。而其中所含果胶和有机酸可分解食物中的脂肪、促进食欲及加强肠胃蠕动。国外还有研究报告指出,草莓可去除体内的重金属。比较有问题的是,草莓清洗比较麻烦,怕有农药残留问题。

四、孕前保健养生注意些什么

  避免接触杀虫剂、二氧化碳以及镉、镍、锌、汞、铅等有害物质小孩发烧咳嗽反复发热
。这类有害物质较多地侵害男性,可使其妻子非外力损伤性流产发病的机会增高。

  对妇女来说,孕前准备更重要。凡患有病毒性肝炎、肺结核等疾病的妇女,应对疾病进行有效、彻底地治愈后才可考虑受孕。婚后较长时期服用避孕药,应在停药后6个月,以及放置节育环取环后观察3个月以上,无异常变化时才可受孕。

  其具体指征是:身体健康、精神状态良好,月经期和月经量、月经色状均基本正常,生殖系统无炎性病变。在这段时期,采用避孕套避孕。否则,因停服避孕药或取环所致的非正常排卵及子宫膜受损时怀孕,胎儿就不能正常发育。

  妇女有两次以上习惯性流产或早产者,应把受孕时间往后推移12个月以上。另外,孕前腹部接受X光照射者,亦应在2~3个月后受孕为宜。接触农药、杀虫剂、二氧化硫、铜、镉、汞、锌等有害物质过久,体内残留量一般在停止接触后6个月至1年以上才基本消除。此间也不宜受孕。当然,嗜烟的妇女更应该在戒掉烟酒3~6个月后再怀孕。

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